Методы борьбы со страхом. Практические советы

Правда в том, что страх нельзя полностью исключить из жизни человека. Все люди чего-то боятся: темноты, высоты, воды, пауков или смерти. Страх — вполне нормальное явление, а иногда даже полезное, ведь именно страх предупреждает человека об опасности и заставляет его действовать.

Адекватность страха заканчивается где-то в том месте, где начинаются паника и паранойя. Беспочвенный страх очень быстро перерастает в неконтролируемую боязнь, которая называется фобия. Вот тут-то у человека и начинаются серьезные проблемы.

Жизнь в постоянном страхе становится ужасной и тяжелой. Зачастую человек даже боится выйти на улицу, чтобы случайно не попасть в неприятную ситуацию. Такое состояние уже точно нельзя назвать нормальным. Если страхи довели человека до изоляции, замкнутости и раздражительности, должно быть, пора обратиться к специалисту.

При желании любой страх можно победить, пока он сам не стал победителем. Для этого важно следовать следующим правилам:

Совет 1. Честно признаться себе в своем страхе

Признание проблемы — это большой шаг на пути к ее преодолению, поэтому человеку не стоит скрывать от самого себя свои боязни и фобии.

Страхи и фобии, как с ними бороться
Совет 2. Поговорить с друзьями или близкими

Люди, которые действительно любят и понимают трусишку, с радостью поддержат его и помогут. Произнося вслух свои страхи и делясь ими с другими, человек станет увереннее и почувствует, что он не одинок.

Бывают ситуации, когда довериться близким и друзьям не получаются. Но держать страхи и боль в себе не лучший вариант. В такой момент лучшим выходом будет разговор с профессиональным психологом. Специалист подберет техники и методики, которые будут наилучшим образом работать с нужной проблемой.

Совет 3. Принимать только позитивные мысли

Люди, которые боятся, например, собак, склонны при их виде думать о самых худших последствиях своей встречи с питомцами. В таких случаях нужно изо всех сил бойкотировать плохие мысли и концентрироваться на позитиве, например, представить, что собака безобидно дремлет на травке или ласково лижет в лицо своего хозяина.

Совет 4. Визуализировать свои боязни

Полезно прорисовать свой страх на листочке, а потом разорвать его в клочья. Есть еще одна техника работы с рисунками, которая предполагает изменение страха во что-нибудь безобидное и приятное. Например, человек, который боится поездов, может нарисовать сначала паровоз и рельсы, а потом дополнить рисунок так, чтобы это стало похожим на обыкновенную игрушечную железную дорогу.

Творческим методом борьбы со страхами путем их проявления на бумаге может стать метод интуитивного рисования — нейрографика. Такая практика позволяет через интуитивный рисунок не просто изобразить страхи, но и через визуализацию побороть их.

Совет 5. Вести здоровый образ жизни и много гулять

Отменное здоровье и хорошее настроение — отличное средство для борьбы со страхом. Когда человек в хорошей физической и психологической форме, его тревожность заметно снижается.

Совет 6. Встретиться со страхом

Нельзя игнорировать страх, так или иначе, но он найдет свою жертву и нанесет сокрушительный удар. Не стоит избегать объектов или мест, которые как-то связаны с боязнью. Если человек боится ездить в метро, нельзя полностью отказаться от данного вида транспорта, это только усугубит ситуацию.

Совет 7. Найти внутреннюю гармонию

Многим людям в борьбе со страхом помогают йога, медитации, а также разные дыхательные упражнения.

Медитация и снятие тревожности

Время кризиса – сложное время. Многие не могут справиться с таким внешним и внутренним давлением в одиночку. Круговорот мыслей в голове не позволяет справиться с болью и страхом. Тревога правит человеком. Такие техники как медитация позволяют освободиться от мыслей, остановить внутренний монолог, позволить сознанию принять и осмыслить ситуацию.

Рейтинг: 4/5 - 4 голосов
Похожие публикации
    Ваш email не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.