Жизнь то и дело преподносит нам сюрпризы, и порой — не самые приятные. Выговор на работе, дедлайны, ссора с любимым, пробка на трассе, в которой вы застряли не на один час, новостные сюжеты — все это в той или иной степени вызывает стресс. Нервное напряжение не даёт сосредоточиться, вы раздражены, готовы взорваться в любую секунду. Взять отпуск и отвлечься от круговерти не получается… Как же быстро выйти из этого стрессового состояния? Есть несколько эффективных и весьма приятных способов.
Способ первый — отвлечься от работы и быта хоть на четверть часа и посвятить эти минуты тому, что вы больше всего любите делать. Ваше увлечение — цветоводство? Пересадите цветы, приготовьте для них удобрение, подрежьте разросшиеся ветки. Обожаете лежать в ванне с солью? Устройте ее себе. Отдыхаете, читая смешные истории? Похихикайте над ними немного (только тихо, чтобы не слышали коллеги или домочадцы). Заниматься тем, что успокаивает и приносит радость, хорошо для возвращения в спокойное и ровное состояние.
Способ второй — проанализируйте свои чувства и ситуацию, которая привела к стрессу. Но начинайте с конца: сперва подумайте, какую выгоду вам это приносит? Нужно ли вам именно сейчас пребывать в стрессе? Если на оба этих вопроса дан отрицательный ответ, придумайте, что нужно сделать, чтобы стресс хоть ненадолго ушел. Вместо того, чтобы гонять свои эмоции по кругу, заново переживая неприятные события, переключитесь на более полезные дела.
Способ третий — ароматерапия. Выступить в роли запаха, который будет расслаблять взбудораженные нервы, может что угодно: цветы, пряности, благовония, эфирные масла, даже кофейные зерна или кожура цитрусов. На всякий случай источник приятного аромата держите под рукой в любой обстановке. Мини-версия любимых духов, палочка корицы, арома-кулон, платок, на который нанесено несколько капель эфирного масла, обжаренные зерна кофе — любой из этих предметов без труда поместится в кармашек сумочки или рюкзака.
Четвертый способ — послушать музыку. Давно известно, что любимые мелодии благотворно влияют на моральное состояние. А прибегнуть к этому способу расслабления можно где угодно: хоть дома в кровати, хоть во время обеденного перерыва на рабочем месте, хоть на прогулке. Наушники, плейлист из любимых композиций, несколько минут на прослушивание подходящей песни — и вы ощутите, что раздражение отступает, печаль уходит, и появляются силы снова жить и работать.
Способ под номером пять — общение и игры с животными. Те, кто имеет дома кошку, собаку, морскую свинку, попугая и даже рыбок в аквариуме, знают, что уход за ними, игры и просто наблюдение за их поведением помогает убрать стресс и забыть о всех неприятностях дня. У вас нет животного? Идите в парк, чтобы понаблюдать за голубями, покормить в пруду уточек или умилиться скачущим по деревьям белкам. Можно просто погладить и подкормить бездомную кошку, живущую в вашем дворе. Наконец, включите на YouTube или другом видеохостинге забавные ролики с животными или посмотрите документальный фильм о дикой природе.
Шестой и очень эффективный способ снять напряжение, вызванное стрессом — массаж. Необязательно для этого идти в СПА-салон, ведь сейчас существуют массажеры для тела и лица, которые позволяют провести эту процедуру и дома, своими силами. Можете попросить также о массаже подругу или партнёра. Наконец, без всяких приспособлений, собственными пальцами вы можете помассировать стопы, голову, область живота, шею, лицо. Фокусируйтесь на тех ощущениях, что испытываете, и не думайте о плохом. Массаж избавит и от физического зажима, часто сопровождающего стресс, и успокоит нервы.
Флоатинг – еще один прекрасный способ справится со стрессом. Да, в домашних условиях, не получится провести сеанс флоатинга. Но в рамках специального пространства вам гарантирована избавления от чувства тревожности и стрессовости. Чувство невесомости, которое появляется внутри специального бассейна с английской солью, дарит ощущение заботы, теплоты. А это в сою очередь позволяет восстановить силы, привести мысли к гармонии.
Восьмым способом точно можно назвать трансовые техники и медитацию. Медитация позволяет отвлечь ум от гнетущих и волнующих процессов. В результате происходит «отдых» и «разгрузка» нашего мыслительного процесса. Чистое сознание способно более эффективно искать выходы из сложных ситуаций, а в случае стресса не позволять паническим атакам проникать внутрь человека.
Вот лишь небольшой список способов, которые эффективно позволяют справиться со стрессом. Некоторые из них можно практиковать дома, другие требуют специальных пространств. Но, точно можно сказать, что любой из способов просто необходим, если вы чувствуете, что теряете уверенность в завтрашнем дне.
Написать комментарий
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваш email не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.